abril 04, 2012

Treino Costas - Felipe

Galera, mais um treino ai do Felipe pra voces =]

Aproveitem ;)

Omelete?!

Oi gente, tudo bom?
Estou indo agora trabalhar um pouquinho mais é logico que tinha que levar minha marmitinha.. haha
Era pra ser um omelete com tomate e espinafre, mais a espertinha aqui esqueceu de colocar azeite e viro uma meleca só... haha
Mais tudo bem ta gostoso do mesmo jeito =]
Pra completar minha janta um chazinho light =]

Obs: Usei 4 claras e uma gema!

Boa noite ;)


março 30, 2012

Spring =)

Finalmente, a Primavera chegouuu.... um pouquinho friu ainda mais as flores estao simplesmente maravilhosas...
=]



março 29, 2012

Visiting World's Gym

Galera, Blz??
Final de Semana passado fomos conhecer a tao famosa "World's Gym" aqui nos EUA e aproveitamos pra gravar um pouquinho e mostrar pra voces!

Abraco ;)

março 19, 2012

Final de Semana: Finalmente SOLLLLL!

Oi galera, tudo bom com voces?
Finalmente a primavera chegou aqui e chegou com tudo... sol maravilhoso e um calorzinhu melhor ainda, nao dava pra ficar em casa!!
Resolvemos dar uma voltinha  e visitar uma praia que a gente nao conhecia ainda... LINDA! 
Alias voltinha nada, porque foi praticamente um treino de musculaçao subir e descer essas montanhazinhas de areia hahaha... =] otima opçao de exercicio aerobio nos dias de verao, queima uma caloria adoidada! =D

Aproveitem ;)





março 12, 2012

Outfit of the Day - Going to the Gym

Uhul... mais um "Outfit of the Day" pra voces meninas! =]
To indo pra academia ...






Shorts: Projeto Sport
Top: 25 de Março - Sao Paulo
Casaquinho: Walmart

Beijinhosss ;)

março 07, 2012

Outfit of the Day

Meninas, hoje fez um dia MARAVILHOSO aqui ! Acho que ta chegando a primavera =D






High Knee Boots: Kohls
Jeans: Guess
Leopard Green Top: Armany
Blazer: I don't know

Espero que tenham gostado =D

Ate a Proxima ;)

março 06, 2012

Meu Suplemento de Cada Dia !

Galera, fiz um video mostrando e contando pra voces todos os suplementos que eu tomo todos os dias.
Minao intencao nao é de influenciar ninguem a tomar, é apenas uma informacao para os curiosos =]
Espero que gostem!



Termogênicos têm a função de manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbias.

Whey protein é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese protéica. Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão.

Syntha-6 é um suplemento que combina seis proteínas de altíssima qualidade, cada uma com diferentes taxas de digestão e distintos perfis de aminoácidos. Essa combinação garante a absorção das proteínas por até oito horas, o que é ideal para praticantes de atividades físicas intensas que desejam complementar a alimentação de forma eficiente. Para reforçar ainda mais, o Syntha-6 contém BCAA’s, glutamina, peptídeos, A2ZORB para uma digestão melhor, bem como MCTs e EFAs. Cada porção fornece cinco gramas de fibras para uma digestão mais lenta e maior absorção de nutrientes durante todo o dia.

Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue.

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Caseína é uma proteína de alta qualidade utilizada em suplementos de proteína e produtos em pó que substituem as refeições. Embora não seja tão conhecida quanto o Whey Protein, a caseína  é uma ótima fonte de aminoácidos que nosso corpo precisa para combater a perda de massa muscular e ajudar na formação de novos músculos. A caseína tem uma digestão mais lenta do que outras proteínas por isso geralmente indicada para se tomar a noite; ela nutre seus músculos por até incríveis 7 horas com grande efeito anti-catabólico, o que estimula um balanço positivo de proteínas no organismo.

março 05, 2012

Outfit of the Day =D

Oi meninas,
Hoje é um post diferente!
Vou começar a postar aqui no Blog meus "Outfits of the Day": as roupas que eu uso no dia-a-dia =]
Confesso que esta roupa hoje nao foi exatamente apropriada ... passei um pouco de frio hahaha mais achei bunitinha =]]
Espero que gostem =]




Beige Jacket: JCPenny
Brown Sweater: Khols
Jeans: Guess
Shoes: Puma
 Beige Scarf: I don't remember lol... 
Purse: Speedy 32 Louis Vuitton - Made in China lol


Beijos e Ate a proxima ;)

março 04, 2012

Molho Branco Light para Macarrao - Molho de Ricota

Galera, como hoje é sabado resolvemos comer algo diferente que nao saisse tanto da dieta: um macarrao com molho de ricota. UMA DELICIA!!










Ingredientes:

- 200g de ricota
- 150g de frango desfiado
- 1 copo de iogurte natural light
- Uma pitada de sal
- Salsinha picada
- 1/2 cebola pequena picada
- Noz - moscada ou Curry
- Pimenta - do -reino

Espero que gostem e aproveitem ;)

FACEBOOK


E-MAIL

março 01, 2012

Como deixar sua calça jeans na moda - Ripped Jeans

Galera, demorou mais chegou!
Mais um videozinhu ai pra voces espero que voces gostem =]



Beijos e Ate a proxima ;)

fevereiro 25, 2012

Let's go Tanning

Poissss é galera... nunca achamos que iriamos chegar a esse ponto, mais sim:
Tivemos que ir para a cama de insolaçao...hahaha... a famosa "Tanning Bed"!!
Como aqui em Michigan o inverno é muito longo e raramente o sol aparece, nos precisamos adiquirir raios UV de alguma maneira. Dez minutos de uma a duas vezes na semana deitado nessa cama ja é o suficiente para nosso corpo desfrutar de alguns beneficios:

  • O corpo exposto aos raios UV ajudam nosso organismo a criar abastecimento natural de Vitamina C.
  • Por incrivel que pareça, tambem influencia positivamente na nossa auto-estima e tambem na chamada "winter depression" (depressao de inverno).
  • Pode ajudar no relaxamento muscular e em pequenas dores musculares. 
  • Muitos medicos indicam no tratamento de algumas doenças de pele como psoríase e eczema.
  • Pode se tambem ser usada em alguns tratamentos de acne.
Podemos tirar muitos beneficios, mais cuidado nunca é demais; "Tanning Beds" também podem trazer danos a nossa saude:
  • O frequente e exagerado uso pode causar cancer de pele.
  • Envelhecimento prematuro da pele.


Aproveitem seu VERAOZAO que eu vo fica aqui na minha Bed... hahaha...
Ate a proxima ;)



















Abraço

fevereiro 22, 2012

Maquiagem para ir na Academia - Gym Makeup

Pronto meus amores... aqui está o TAO PEDIDO video de maquiagem !!
hahhaa.. espero que tenham gostado =D 

Ate a proxima
Beijinhus ;)


fevereiro 20, 2012

Treino Felipe: Costas e Triceps - Back and Triceps

                 Galera mais um videozinho do Fe treinando; costas e triceps dessa vez... Espero que gostem...

Valeuu...


fevereiro 16, 2012

Minha batalha contra a balança!




Pois é.... Chocante nao?!

As primeiras fotos foi meu primeiro semestre aqui nos EUA... Muita porcaria e outras complicacoes resultaram nisso! =[ 
Eu sempre fui uma garota que se exercitou a vida toda... Dos meus 12 anos ate os 17 eu dançava de tudo todos os dias da semana... Nunca fui magrinha, sempre tive pernao e bração por causa da minha genética...
Eu sai do Brasil com algumas complicaçoes psicologicas, entao chegando aqui nos Estados Unidos comecei a engordar mais ainda: eu nao conseguia fazer dieta e nao tinha mais minha dança para poder me exercitar...
Foi em Junho de 2010 que conheci o Felipe (hoje meu noivo e Personal Trainer)... Ate entao eu nunca tinha PISADO em uma academia... 
Resolvi da a volta por cima e coloquei na minha cabeça um objetivo: "Quero olhar no espelho e me sentir bem!!!" 
Com muito trabalho, muito esforço e força de vontade, em 1 ano consegui perder mais de 10 kg...
Nao é milagre!!! É aprender a se alimentar e trabalhar pesado na academia!
Com certeza nao estou nem perto do meu "corpo ideal", mais estou trabalhando para isso e nao vou desistir!

Agradeço principalmente ao Felipe que me apoiou o tempo todo, me incentivou e fez meus treinos. E tambem ao Antonio Tavares, nosso nutricionista em Campinas, que sempre nos acompanha....

NAO DESANIMEM NUNCA... A vida tem muitas barreiras mais depende de cada um como queremos destrui-las!!!!!!

Beijos e ate a proxima ;) 



fevereiro 15, 2012

Exercicios para dor na lombar

Minha gente, infelizmente vou ter que parar com os pesos durante um mes, mais nada de parar de se exercitar e seguir a dieta...
Esses sao exercicios de fortalecimento do abdomem e da lombar que o meu fisioterapeuta passou ... Espero que aproveitem =]




Beijos e ate a proxima ;)

Nosso Valentine's Day!

             Galera tudo bem que a gente se mata pra faze dieta, sofre, engole coisas ruins sem sal/açucar e tudo mais... mais vamos combinar que aqui todos somos meros mortais e que tambem precisamos cometer uns pecados de vez em quando .... hahahahah...
Como desculpa do "Valentine's Day" tivemos que comer uns docinhos ontem... =xxxxx







          Nao é pra vocês ficarem achando desculpa todos os dias pra come doce OUVIRAM!!!
Hahahaha.. DE VOLTA PRA DIETA Já!!!!

Beijos e Abracos ;)

fevereiro 14, 2012

Treino Biceps - Felipe

Galera demorou mais chegou mais um videozinho...
Me perdoem a demora mais nao temos tido tempo pra nada...
E o video de maquiagem tao pedido vai vir... EU PROMETO !!
hahhaa...

É curtinho mais espero que gostem =D

Ate o proximo ;)





HAPPY VALENTINE'S DAY!!!

            Hoje é o dia do "Valentino" aqui nos Estados Unidos, mais conhecido como dia dos namorados. Hoje é dia de presentear e aproveitar aqueles que amamos; sejam eles pais, amigos, ou namorados...
Happy Valentine's Day para todos =]


fevereiro 04, 2012

Treino de Costas e Biceps - Livia

Galera, mais um video do nosso treino ai pra voces =]
Espero que gostem das dicas... 
Jaja vem o video de maquiagem que a Livia prometeu fazer essa semana ... hahaha

Beijosss =]]]]

janeiro 29, 2012

Treino de Perna, Gluteo e Panturrilha da Livia!

Galera, começamos a todo gas.... Estamos muito animados, espero que voces tambem...
Esse é o treino de Perna, Gluteo e panturrilha da Livia...





Beijos e Abraços...

janeiro 26, 2012

Novidade está no AR !!!

Galera, finalmente, nosso primeiro video!

Esse é um treino básico de hipertrofia de perna e ombro do Felipe, pois estava afastado da academia quase ha um mês...
Espero que gostem e comentem... Qualquer duvida é só nos perguntar que estaremos mais do que felizes de responder...




Beijos e Abraços